Cycle : Le sommeil, mon allié santé

Les 12 et 19 juin 2024

L’action « Le sommeil, mon allié santé »  a pour objectif d'appréhender les leviers contribuant à l’amélioration du sommeil et initier les participants aux bienfaits de la relaxation sur la qualité du sommeil.

L’atelier est composé de deux séances d'une heure et demi : en distanciel via la plateforme ZOOM.
 

Le premier temps « théorique » porte sur les éléments essentiels à connaître sur le sommeil :
les rythmes de sommeil,
les conseils pour avoir un bon sommeil,
l’évolution du sommeil au cours de la vie et les différents troubles associés (insomnies, ronflement, apnées du sommeil…).

Le second temps « pratique » initiera les participants à des techniques de relaxation favorisant la gestion du niveau de stress et des émotions grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.

 

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