Les étés s’accompagnent dorénavant d’épisodes de vagues de fortes chaleurs ou de canicules qui nécessitent d’adopter des comportements pour éviter la surchauffe du corps et à sa déshydratation.

Pour soulager l’organisme et l’aider à résister plusieurs jours et nuits successifs aux températures élevées, il est recommandé de rester 2 à 3 heures par jour dans un espace climatisé ou naturellement frais : cinéma, bibliothèque, centre commercial, sous-sol de maison ou grotte...

N° d’info canicule de 9h à 19h au : 0 800 06 66 66

Prendre soin de soi

• Éviter les efforts physiques, éviter de sortir aux heures les plus chaudes.
• Se tenir à l’ombre et au frais dans une pièce aérée et équipée d’un ventilateur ou d’une climatisation.
• Boire régulièrement même si l’on ne ressent pas de soif.
• Se mouiller le corps plusieurs fois par jour (au moins le visage et les bras).
• Manger suffisamment et de manière équilibrée. Éviter la consommation d’alcool qui augmente la déshydratation.

Garder le logement au frais

• Fermer fenêtres et volets en journée et les ouvrir le soir et la nuit lorsque la température extérieure baisse.
• Mouiller le sol, étendre un linge humide devant le ventilateur pour rafraîchir l’air.
• Éviter de créer de la chaleur : éteindre les appareils électriques inutiles et les veilles, prévoir la cuisson des repas le soir pour permettre une évacuation de la chaleur émise dans la nuit.
• Organiser le couchage près du sol en cas de lits superposés ou de mezzanine.

Activer le lien social

• Donner de ses nouvelles et être attentif aux personnes autour de soi.
• En cas d’alerte canicule, les mairies appliquent le plan d’urgence notamment auprès des personnes fragiles. Il est conseillé aux personnes seniors isolées ou personnes handicapées de se signaler auprès de la mairie dès à présent.