Prendre soin de sa santé mentale, ça s'apprend !

Les chiffres récents révèlent l'ampleur du mal-être qui touchent enfants et adultes au cours de la vie. Pourtant, la santé mentale n'est pas une fatalité. Prendre soin de sa santé mentale peut s’apprendre notamment via l'acquisition de compétences psycho-sociales utiles à notre bien-être et adoptables à tout âge.

Une prise de conscience de l'impact du mal-être

Déclarée grande cause nationale 2025, la santé mentale bénéficie d'une attention particulière de la part des pouvoirs publics. Au cours de sa vie, un Français sur quatre est en effet susceptible d'être confronté à un trouble psychologique. Du mal-être passager à la psychose handicapante, le champ de la santé mentale est cependant très large. Depuis le confinement et l'épidémie de Covid-19, on assiste cependant à une prise de conscience de la dimension centrale du mal-être mental et des effets délétères de l'anxiété, du stress prolongé, de la dépression, des conséquences de comportements toxiques, agressifs, voire harcelants dans la famille, ou dans les relations sociales... A l'instar de la santé physique, une prévention se développe pour lutter contre ces risques. 
 

En finir avec les tabous

Malgré la prévalence des problèmes mentaux, les tabous et les stéréotypes restent de vrais obstacles à l’accès aux soins. Les pouvoirs publics s’emparent donc de la question et luttent contre le manque d’information et la stigmatisation des troubles mentaux. Une mission complexe mais essentielle, la santé mentale étant constitutive d’une bonne santé générale, au même titre que la santé physique. L’Organisation Mondiale de la Santé elle-même affirme que « la santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet de faire face aux sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. » 

La santé mentale en chiffres
Sources : Drees, Ministère de la santé

 

3 compétences psychosociales à développer pour soi et les autres

La santé mentale n’est pas linéaire au cours d'une vie. Il est normal qu’elle fluctue en fonction de différents paramètres : événements de la vie (heureux ou malheureux), environnement dans lequel nous vivons, niveau de stress auquel nous sommes exposés, hygiène de vie, dimension socio-économique (ressources, logement…), facteurs génétiques. La manière dont nous traversons les aléas de l’existence dépend étroitement de compétences que nous acquérons et développons au fil du temps. Ainsi, des compétences spécifiques ont-elles été identifiées et qualifiées de « psychosociales ».

Les compétences psychosociales contribuent à développer l’empathie, la relation d’aide, la gestion des émotions et la communication non violente favorisant le bien-être mental, physique et social. Elles permettent aussi de prévenir une large gamme de comportements et d’attitudes aux incidences négatives sur la santé et sur l’éducation. 

Mises en place dès l’enfance, elles permettent de réduire les troubles affectifs et du comportement, de diminuer les conduites à risques (consommation de tabac, alcool ou drogue, violence, comportements sexuels à risques…), de contribuer à la réussite scolaire et professionnelle, mais aussi d’améliorer le rapport à soi et aux autres. 

Les compétences psychosociales sont de 3 ordres :
• compétences cognitives : 
connaissance et estime de soi, capacité à choisir, auto-régulation, résolution de problème,
• compétences émotionnelles : 
compréhension, expression des émotions, régulation du stress,
• compétences sociales : 
capacité à développer des relations constructives et à résoudre des difficultés relationnelles.

Ces compétences sont essentielles à travailler à tout âge car elles permettent de réduire les troubles affectifs et du comportement, de diminuer les conduites à risques, de contribuer à la réussite scolaire et professionnelle, et bien sûr d’améliorer le rapport à soi et aux autres.
Des outils pédagogiques et d'apprentissage existent, il est possible de les acquérir.

Le site Psycom informe, oriente et sensibilise sur la santé mentale.
Vous y retrouvez par exemple :
- Brochures
- Vidéos
- Lignes d’écoute
- ou l'annuaire des organismes d’entraide...

Le secourisme en santé mentale

Les troubles psychiques sont les pathologies les plus répandues et peuvent se manifester dans les espaces publics, professionnels ou familiaux. S’inspirant de la formation aux premiers secours physiques, le programme de Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM) permet depuis 2019 de former des secouristes capables de mieux repérer les troubles en santé mentale, d’adopter un comportement adapté, d’informer sur les ressources disponibles et, en cas de crise, d’agir pour relayer au service le plus adapté. 
La formation de 2 journées est accessible à tous près de chez soi sans aucun prérequis : parents d’ado, aidants familiaux, professionnels en contact avec le public…
En savoir + sur : Premiers secours en santé mentale